先日紹介した『燃焼系スープダイエット』の1週間メニューを紹介します。
スープだけで1週間は過酷です。
お腹も空くし、摂取カロリーが少ないので無理なダイエットになります。
正しい方法で正しくダイエットをしましょう。
スープダイエット1日目
1日目はスープとフルーツのみ。フルーツにバナナは含まない。(まるで遠足のおやつみたいだ笑)
初日に口にしていいのは、
- スープ
- フルーツ
- 水または100%果汁のジュース
スープは何杯食べてもいいのでお腹いっぱい食べましょう。
スープダイエット2日目
2日目はスープと野菜のみ。豆やスイートコーンは含まない。
- スープ
- 野菜(油を使わなければ調理方法は自由)
- 夕食にはベイクドポテトを食べてもOK
スープの野菜の量を増やして食べるのがおススメ
スープダイエット3日目
3日目はスープとフルーツと野菜の日。ただし、ベイクドポテトは含まない。
- スープ
- フルーツ
- 野菜
この辺りからスープの味に飽き始めるので、豆乳やカレースパイスを入れてもいいかも
フルーツは朝の4時〜11時までに食べておくことがポイント
スープダイエット4日目
4日目はスープとバナナ、スキムミルクの日。
- スープ
- バナナ3本
- スキムミルク500ml
3日目にたっぷり野菜とフルーツを食べておかないとこの4日目はかなりお腹が空く。
バナナ3本も一気に食べてしまわないこと
スープダイエット5日目
5日目はスープと肉とトマトの日。
- スープ
- 肉(赤身の牛肉または鶏肉、煮魚)350g〜700g
- トマト6個
- 水6杯から8杯
ここにきて肉が食べられるのは嬉しい!!
しかし、トマト6個がキツイ
トマトは火を通すことで栄養価が増すので鶏肉を焼いてソースにしたりするのが
おススメ
スープダイエット6日目
6日目はスープと牛肉と野菜の日。ベイクドポテトは含まない。
- スープ
- 牛肉(量に制限はなし)
- 野菜(量に制限はなし)
最低1杯のスープを飲んでいれば、肉の量と野菜の量を気にせず食べられる。
なんだかんだ結構食べてる1週間ではある。
スープダイエット7日目(最終日)
7日目はスープと玄米、野菜、フルーツジュースの日
- スープ
- 玄米(白米では効果が半減)
- 野菜
- フルーツジュース(果汁100%)
最後の最後で米が食べられる。(但し、玄米)
玄米が苦手な場合、スープと一緒に煮込んでリゾット風にするのがおススメ
たったこれだけで1週間で体重を健康的に減らすことができます。
無理な食事制限をするのではなく、食べるものはしっかり食べて痩せていきましょう。
(最初の3日は結構辛かったけど)