先日紹介した『燃焼系スープダイエット』の１週間メニューを紹介します。
スープだけで１週間は過酷です。
お腹も空くし、摂取カロリーが少ないので無理なダイエットになります。
正しい方法で正しくダイエットをしましょう。
スープダイエット１日目
１日目はスープとフルーツのみ。フルーツにバナナは含まない。（まるで遠足のおやつみたいだ笑）
初日に口にしていいのは、
- スープ
- フルーツ
- 水または１００％果汁のジュース
スープは何杯食べてもいいのでお腹いっぱい食べましょう。
スープダイエット２日目
２日目はスープと野菜のみ。豆やスイートコーンは含まない。
- スープ
- 野菜（油を使わなければ調理方法は自由）
- 夕食にはベイクドポテトを食べてもOK
スープの野菜の量を増やして食べるのがおススメ
スープダイエット３日目
３日目はスープとフルーツと野菜の日。ただし、ベイクドポテトは含まない。
- スープ
- フルーツ
- 野菜
この辺りからスープの味に飽き始めるので、豆乳やカレースパイスを入れてもいいかも
フルーツは朝の４時〜１１時までに食べておくことがポイント
スープダイエット４日目
４日目はスープとバナナ、スキムミルクの日。
- スープ
- バナナ３本
- スキムミルク５００ml
３日目にたっぷり野菜とフルーツを食べておかないとこの４日目はかなりお腹が空く。
バナナ３本も一気に食べてしまわないこと
スープダイエット５日目
５日目はスープと肉とトマトの日。
- スープ
- 肉（赤身の牛肉または鶏肉、煮魚）３５０g〜７００g
- トマト６個
- 水６杯から８杯
ここにきて肉が食べられるのは嬉しい！！
しかし、トマト６個がキツイ
トマトは火を通すことで栄養価が増すので鶏肉を焼いてソースにしたりするのが
おススメ
スープダイエット６日目
６日目はスープと牛肉と野菜の日。ベイクドポテトは含まない。
- スープ
- 牛肉（量に制限はなし）
- 野菜（量に制限はなし）
最低１杯のスープを飲んでいれば、肉の量と野菜の量を気にせず食べられる。
なんだかんだ結構食べてる１週間ではある。
スープダイエット７日目（最終日）
７日目はスープと玄米、野菜、フルーツジュースの日
- スープ
- 玄米（白米では効果が半減）
- 野菜
- フルーツジュース（果汁１００％）
最後の最後で米が食べられる。（但し、玄米）
玄米が苦手な場合、スープと一緒に煮込んでリゾット風にするのがおススメ
たったこれだけで１週間で体重を健康的に減らすことができます。
無理な食事制限をするのではなく、食べるものはしっかり食べて痩せていきましょう。
（最初の３日は結構辛かったけど）